База знаний

Новичку

Итак, вы выбрали бодибилдинг или просто занятия с отягощениями в качестве спорта, которым планируете заниматься. Отличный выбор, ведь именно этот спорт позволяет чувствовать свое тело, работать с ним и со своими эмоциональными состояниями и в целом реализовываться в жизни, используя подходы и принципы данного вида спорта. 
Подробнее

Упражнения

Ни для кого не секрет, что одной из основ успеха в спорте являются упражнения. В любом упражнении крайне важно правильное выполнение упражнения. А что такое правильное выполнение упражнения? В первую очередь это правильная техника и интенсивность работы, которая позволяет максимально раскрыть и определенные свойства, задействованных частей.
Подробнее

Периодизация и «плато»

В очередной раз хочу затронуть тему периодизации и застоя результатов. Приходится это делать, поскольку, судя по вашим письмам, многие так и недопонимают огромного значения в циклировании тренировок, в периодизации как таковой.
Подробнее

Мышцы пресса.

Брюшная область включает в себя 4 мышечных группы. Мышца, которая залегает внутри и поддерживает внутренние органы, называется поперечной. Мышцы, по диагонали проходящие от таза к грудине и залегающие внутри – называются внутренними косыми. Служат они также для поддержания внутренних органиов и выполнения стабилизирующих функций. Поверх внутренних косых мышц лежат наружные косые мышцы. Служат они для сгибания и поворота корпуса. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца, которую обычно и называют прессом.
Подробнее

Страницы