Спортивные добавки

Протеин или гейнер?

Извечный вопрос у любого начинающего атлета. Здесь очень важно понимать функцию каждого из этих видов спортивного питания, а так же составлять свой рацион исходя из целей и потребностей. Протеин или белковая смесь – это подукт, предназначенный для создания в организме нужного фона аминокислот, которые являются строительным материалом для всех структур организма. В сольном режиме он бесполезен, ведь аминокислоты надо доставлять и как-то использовать. Тут в дело вступают углеводы, жирные кислоты, витамины, минералы и гормоны.
Подробнее

Спортивные добавки

К спортивным добавкам или спортивному питанию отностя ряд продуктов, которые помогают атлетам решить различные задачи на всех этапах тренировочного, восстановительного и подготовительного процессов. Особой популярностью на рынке пользуются аминокислотные комплексы, белковые и белково-углеводные смеси, витаминно-минеральные комплексы, энергетические и предтренировочные системы.
Подробнее

Молочный белок

Молочный белок - белок, полученный из коровьего молока после удаления воды и большей части углеводов и жиров. Молочный белок содержит большое количество казеина(казеинат кальция) (около 80%) и сывороточного белка (молочного глобулина) (20 %).  Формы молочного белка Концентрат молочного белка:  Чаще всего используется ультрафильтрация - процесс концентрирования, где из цельного молока удаляется большая часть углеводов и жиров., в результате которого получают продукт с содержанием белка около 80%.
Подробнее

Как правильно принимать протеин

Суточная норма потребления белковых смесей не должна превышать 20-50% от общего количества потребляемого белка. Схема приема белковых коктейлей в условиях силового тренинга из расчета порции 25г: В течение 15 минут после пробуждения –  1 порция сывороточного протеина Между обедом и тренировкой (при недостаточном количестве белка за обедом не менее чем за 2 часа до тренировки) – 1 порция мульти компонентного протеина В течение получаса после завершения тренировки – 1 порция сывороточного протеина Перед сном – 1 порция казеинового протеина.
Подробнее

комплексные аминокислоты

Комплексные аминокислоты - это вид спортивного питания, который включает в себя набор заменимых, не заменимых и условно незаменимых аминокислот.  Направлены в первую очередь на восполнение фона аминокислот организма. Чаще всего в своем составе содержат Таурин, аминокислоты BCAA, тирозин, Являются достаточно дорогим и устаревшим продуктом и прекрасно заменяются гидролизироваными формами сывороточного протеина.
Подробнее

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-гидрокситриптофан (также известен как окситриптан) - это аминокислота, встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме...
Подробнее

Страницы