Спортивные добавки

К спортивным добавкам или спортивному питанию отностя ряд продуктов, которые помогают атлетам решить различные задачи на всех этапах тренировочного, восстановительного и подготовительного процессов. Особой популярностью на рынке пользуются аминокислотные комплексы, белковые и белково-углеводные смеси, витаминно-минеральные комплексы, энергетические и предтренировочные системы.

Суточная норма потребления белковых смесей не должна превышать 20-50% от общего количества потребляемого белка. Схема приема белковых коктейлей в условиях силового тренинга из расчета порции 25г: В течение 15 минут после пробуждения –  1 порция сывороточного протеина Между обедом и тренировкой (при недостаточном количестве белка за обедом не менее чем за 2 часа до тренировки) – 1 порция мульти компонентного протеина В течение получаса после завершения тренировки – 1 порция сывороточного протеина Перед сном – 1 порция казеинового протеина.

Комплексные аминокислоты - это вид спортивного питания, который включает в себя набор заменимых, не заменимых и условно незаменимых аминокислот.  Направлены в первую очередь на восполнение фона аминокислот организма. Чаще всего в своем составе содержат Таурин, аминокислоты BCAA, тирозин, Являются достаточно дорогим и устаревшим продуктом и прекрасно заменяются гидролизироваными формами сывороточного протеина. Adidas Yeezy shoes