Питание

Таблицы

В данном разделе приведены таблицы, которые помогут атлету составить свой рацион, исходя из потребностей, возможностей и целей в нашем виде спорта, а так же дадут понимание относительно многих аспектов питания. Основыные категории это: Гликемический индекс - скорость усвоения и преобразования в глюкозу различных видов углеводов, где за 100 единиц взята скорость усвоения сахара. Калорийность - Количество энергии, которая будет получена при употреблении и полном усвоении конкретного вида продуктов.
Подробнее

Питание

Для любого атлета, который хочет добиться успеха в своем виде спорта краеугольным камнем является питание. Именно питание позволяет нам получать строительный материал для нашего тела. Не зря же говорили мудрецы "Мы то, что мы едим". В пропорции режим дня и питание составляют по 35% от общего количества всех параметров, которые позволяют добиться цели. 
Подробнее

Витамины в продуктах

Витамин А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. Витамин D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Витамин Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. Витамин К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,  белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. Витамин В1 - свинина, овес, орехи (фундук). Витамин В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
Подробнее

Страницы