для рук

Мышцы рук

На плече  человека располагаются две самые желанные мышцы: бицепс и трицепс. Трицепс почти в 2 раза больше бицепса и соотношение  белых и красных волокон в нем примерно равные. В бицепсе же соотношение красных волокон в 1,5 раза больше чем белых. Обе этих мышцы отлично откликаются на пампинг с малым интервалом отдыха.
Подробнее