База знаний

Трапеция

Трапециевидная мышца (лат. musculus trapezius) — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца расположена в верхней части спины. Именно по размеру трапеции можно определить, занимается человек силовыми видами спорта или нет. Вместе с трапецией увеличивается и размер мышц шеи, Эта мышца используется в большинстве тяговых упражнений ввиду своих анатомических особенностей и расположения.
Подробнее

Питание

Для любого атлета, который хочет добиться успеха в своем виде спорта краеугольным камнем является питание. Именно питание позволяет нам получать строительный материал для нашего тела. Не зря же говорили мудрецы "Мы то, что мы едим". В пропорции режим дня и питание составляют по 35% от общего количества всех параметров, которые позволяют добиться цели. 
Подробнее

Спортивные добавки

К спортивным добавкам или спортивному питанию отностя ряд продуктов, которые помогают атлетам решить различные задачи на всех этапах тренировочного, восстановительного и подготовительного процессов. Особой популярностью на рынке пользуются аминокислотные комплексы, белковые и белково-углеводные смеси, витаминно-минеральные комплексы, энергетические и предтренировочные системы.
Подробнее

Молочный белок

Молочный белок - белок, полученный из коровьего молока после удаления воды и большей части углеводов и жиров. Молочный белок содержит большое количество казеина(казеинат кальция) (около 80%) и сывороточного белка (молочного глобулина) (20 %).  Формы молочного белка Концентрат молочного белка:  Чаще всего используется ультрафильтрация - процесс концентрирования, где из цельного молока удаляется большая часть углеводов и жиров., в результате которого получают продукт с содержанием белка около 80%.
Подробнее

Как правильно принимать протеин

Суточная норма потребления белковых смесей не должна превышать 20-50% от общего количества потребляемого белка. Схема приема белковых коктейлей в условиях силового тренинга из расчета порции 25г: В течение 15 минут после пробуждения –  1 порция сывороточного протеина Между обедом и тренировкой (при недостаточном количестве белка за обедом не менее чем за 2 часа до тренировки) – 1 порция мульти компонентного протеина В течение получаса после завершения тренировки – 1 порция сывороточного протеина Перед сном – 1 порция казеинового протеина.
Подробнее

Спортивный инвентарь

Спортивным инвентарем называются устройства и приспособления, которые направлены на решение целевых узкопрофильных задач в различных видах спорта. В силовых видах спорта используется свой специализированный инвентарь, который направлен на повышение/понижение рабочего веса в базовых упражнениях, выключение из работы не целевых мышечных групп, страховка и снижение травмоопасности, комфорт во время занятия в тренажерном зале, соревновательная направленность.  
Подробнее

Перчатки

Очень важным атрибутом в силовом тренинге являются перчатки. Часть, которая закрывает тыльную сторону кисти, как правило сделана из материалов, которые хорошо пропускают воздух и отводят влагу. Материал, использующийся со стороны ладони внутри обеспечивает макисмальное прилегание к ладони, снаружи существенно увеличивает силу трения. 
Подробнее

Страницы