Питание при занятиях спортом

Питание при занятиях спортом в дни без тренирвок (отдых).

Питание при занятиях спортом в дни без тренирвок (отдых). Утро: После пробуждения можно выпить один коктейль из концентрата или изолята сывороточного протеина в зависимости от тренировочного цикла Завтрак, включающий углеводную загрузку (Каши, фрукты) Полдень: Второй завтрак, в который входит белковая пища и клетчатка (отличное сочетание - это нежирное мясо, яйца и овощи) Вместе с ним нужно принять витаминно-минеральный комплекс и жирные кислоты Обед:
Подробнее

Питание при занятиях спортом в тренировочный день.

В день тренировок. В день, когда запланирована тренировка имеет смысл строить свой график питания следующим образом: Утро: После пробуждения можно выпить один коктейль из концентрата или изолята сывороточного протеина в зависимости от тренировочного цикла. Завтрак, включающий углеводную загрузку (Каши, фрукты) Полдень:
Подробнее