bfbb@bfbb.by / Мы на G+ / +375 17 283-07-43 / +375 44 796-20-43
Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса
Как правильно принимать протеин
Суточная норма потребления белковых смесей не должна превышать 20-50% от общего количества потребляемого белка.
Схема приема белковых коктейлей в условиях силового тренинга из расчета порции 25г:
В течение 15 минут после пробуждения – 1 порция сывороточного протеина
Между обедом и тренировкой (при недостаточном количестве белка за обедом не менее чем за 2 часа до тренировки) – 1 порция мульти компонентного протеина
В течение получаса после завершения тренировки – 1 порция сывороточного протеина
Перед сном – 1 порция казеинового протеина.
