Таблицы

В данном разделе приведены таблицы, которые помогут атлету составить свой рацион, исходя из потребностей, возможностей и целей в нашем виде спорта, а так же дадут понимание относительно многих аспектов питания.

Основыные категории это:

Гликемический индекс - скорость усвоения и преобразования в глюкозу различных видов углеводов, где за 100 единиц взята скорость усвоения сахара.

Калорийность - Количество энергии, которая будет получена при употреблении и полном усвоении конкретного вида продуктов.

Б+Ж+У - Содержание макроэлеметов (белков, жиров и углеводов) в конкретных продуктах

​Витамины и минералы - содержание витаминов и минералов в конкретных продуктах

 

​Используя эти таблицы для анализа и построения своего рациона можно учесть все аспекты питания, а так же рассчитать необходимость для использования в своем рационе различных видов спортивного питания.