bfbb@bfbb.by / Мы на G+ / +375 17 283-07-43 / +375 44 796-20-43
Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса
Таблицы
В данном разделе приведены таблицы, которые помогут атлету составить свой рацион, исходя из потребностей, возможностей и целей в нашем виде спорта, а так же дадут понимание относительно многих аспектов питания.
Основыные категории это:
Гликемический индекс - скорость усвоения и преобразования в глюкозу различных видов углеводов, где за 100 единиц взята скорость усвоения сахара.
Калорийность - Количество энергии, которая будет получена при употреблении и полном усвоении конкретного вида продуктов.
Б+Ж+У - Содержание макроэлеметов (белков, жиров и углеводов) в конкретных продуктах
Витамины и минералы - содержание витаминов и минералов в конкретных продуктах
Используя эти таблицы для анализа и построения своего рациона можно учесть все аспекты питания, а так же рассчитать необходимость для использования в своем рационе различных видов спортивного питания.
