bfbb@bfbb.by / Мы на G+ / +375 17 283-07-43 / +375 44 796-20-43
Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса
Мышцы рук
На плече человека располагаются две самые желанные мышцы: бицепс и трицепс. Трицепс почти в 2 раза больше бицепса и соотношение белых и красных волокон в нем примерно равные. В бицепсе же соотношение красных волокон в 1,5 раза больше чем белых. Обе этих мышцы отлично откликаются на пампинг с малым интервалом отдыха.
Трицепс предпочитает больше вес и меньше повторений, в то время как бицепс взрывается от 10-15 повторений с досточно большим весом, с которым 13-15 повторение максимально стрессовое, но при этом позволяет сохранить технику.
