Тренировка в масонаборный период

Тренировочный процесс включает в себя работу в силовом режим, с прогрессией и регулярным увеличением рабочих весов. Направлен на гипертрофию мышечных волокон с их последующим восстановлением. Предполагает достаточно длительный отдых между подходами, чтобы восстановился креатиновый и энергетический пул. 

 

Работа в режиме повторений 6-12 за подход, акцент на базовых упражнениях, допускается читинг и негативные повторения. Работа ведется с весами, близкими к максимальным.