bfbb@bfbb.by / Мы на G+ / +375 17 283-07-43 / +375 44 796-20-43
Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса
Мышцы поясницы
Мышцы поясницы самая непредсказуемая и нарцисичная мышечная группа. Она требует к себе огромного внимания, идеальной иннервации и длительного подбора подходящего режима тренировок. Однако рекомендуется начинать с профилактической работы в высокоповтороном режиме (15-25 повторений) с небольшими весами, что позволит повысить выносливость поясницы, а так же существенно снизить риск травмы.
Ведь поясница - это одна из самых уязвимых областей позвоночника для современного человека. После создания мышечного каркаса и должной выносливости мышечной группы, можно постепенно и крайне осторожно повышать рабочие веса и снижать количество повторений до 8, обязательно обращая внимание на правильность техники.
