bfbb@bfbb.by / Мы на G+ / +375 17 283-07-43 / +375 44 796-20-43
Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса
Как принимать креатин
Имеет смысл употребление креатина атлетами, находящимися на силовом цикле тренировочного процесса, работающим во взрывном режиме, когда мышца в упражнении находится под нагрузкой не более 30 секунд или используются импульсные и рывковые движения, подразумевающие кратковременное пиковое сокращение мышц. В массонаборном периоде использование креатина позволяет тренироваться тяжелее в течение более продолжительного времени. Можно принимать непосредственно перед тренировкой в дозировке 5-10 г. При необходимости можно повторить во время тренировки. После тренировки имеет смысл принимать вместе с белково-углеводным напитоком в сочетании с витаминно-минеральным комплексом.
Креатин встречается в составе предтренировочных комплексов и бустеров азота, а так же продается отдельно в различных формах.
