Дневник тренировок

Дневник тренировок является одним из ключевых факторов в достижении успеха, тренировочном прогрессе и понимании вектора своего развития в рамках телостроительства. Отличная память – это конечно хорошо, но всегда есть необходимость отслеживать свои изменения по весу и количеству повторений и упражнений не только между тренировками, но и на протяжении всего тренировочного цикла и даже нескольких лет. В первую очередь это показывает ваш потенциал, во вторую – состояния здоровья, прогресс, а так же необходимость принятия определенных мер по изменению режима, питания и прочих факторов, сильно влияющих на достижение цели. В третьих – появляется гораздо больше понимания относительно возможностей и направления развития.

Дневник тренировок лучше всего делать в виде таблицы, которая включает в себя следующие пункты:

Тренировочный период (Силовой, массонаборный, сушка)
Мышечная группа
Упражнения
Количество подходов планируемое
Количество подходов реальное
Количество повторений в подходе планируемое
Количество повторений реальное
Рабочие веса планируемые
Рабочие веса реальные
Комментарии по состоянию

Из перечисленных выше пунктов можно заметить, что дневник тренировок позволяет детальнее понять, что происходи на протяжении тренировки. Планирование упражнений позволит повысить эффективность времени, проведенного в зале. Сопоставление плана и реальности позволит лучше отслеживать свой прогресс и избавиться от самообмана.