Дельтоиды

Дельтоиды (или дельтовидные мышцы) - одна из самых упрямых, непредсказуемых, но в то же время желанных мышечных групп, ведь дельты во многом определяют визуальные габаритные размеры верхней части тела. К сожалению универсальных рецептов для  развития дельт как таковой не существует. Кто-то добивается результатов в тяжелых жимах и тягах в низкоповторном режиме с читингом, кто-то использует идеальную технику и многоповторные сеты с коротким отдыхом. Поэтому можно сделать вывод, что в проработке этой мышечной группы надо экспериментировать, тестировать разные подходы.

Очень важным аспектом является соблюдение баланса претренированность-недотренированность. 

Дельтоиды - это достаточно выносливая и сильная мышечная группа, которая участвует почти во всех тяговых и жимовых движениях, на базе этого и следует строить свой тренинг и использовать периодизацию

 

Jordan Jumpman Pro AJ12.5