BCAA

ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс аминокислот, состоящий из трех незаменимых аминокислот, а именно:

  1. Лейцин (Leucine)
  2. Изолейцин (Isoleucine)
  3. Валин (Valine)

Оптимальным сочетанием является 2:1:1 (Лейцин:Изолейцин:Валин)

Являются основным материалом для построения новой мышечной массы, составляют 35% от всех аминокислот в мышцах. Подавляют катаболизм и секрецию кортизола, участвуют в восстановительных и анаболических процессах, способствуют жиросжиганию и нормальному функционирования обмена веществ, увеличивают сухую мышечную массу, силовые показатели, отлично сочетаются со спортивным питанием и повышают его эффективность.

Синтезироваться в организме не могут, поэтому человек может их получать только из пищи или спортивного питания.  Отличаются от основных пробелковых аминокислот тем, что они метаболизируются в мышцах и по сути своей являются основным топливом для мышц, что позволяет им занимать заслуженное место в рационе атлетов силовых видов спорта.

Роль BCAA (Аминокислоты с разветвленными цепочками) в организме:

  • Основа для синтеза белка мышечной ткани (Мышцы на треть состоят из BCAA)
  • Поставляет энергию (Во время тренировочного процесса происходит окисление свободных BCAA и разложение до глюкозы. Организм начинает разрушать мышечную ткань и расщеплять до аминокислот, чтобы восстановить баланс, )
  • Предшественники для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина (При необходимости могут служить строительным материалом для образования других аминокислот)
  • Подавляют катаболизм и разрушение мышц (Угнетают кортизол и восстанавливая баланс свободных аминокислот в организме – защищают мышечную массу от разрушения)
  • Стимулируют выработку инсулина
  • Жиросжигание (Участвуют в контроле секреции гормона лептина, который ответственен за взаимодействие с жировой прослойкой)

BCAA рекомендуется использовать атлетам на протяжении всего времени. Разовая дозировка составляет 5-10 г. Можно принимать перед, во время и после тренировки, а так же на протяжении всего дня.

sneakers