Аминокислоты

Аминокислоты – это питательные вещества, основная составляющая белка. Так как организм человека включает в себя большой процент белковых структур, следовательно организм в большом количестве состоит из аминокислот.

Аминокислоты несут огромное значение для всего живого. Организмом они используются для роста, восстановления, выработки антител, ферментов, гормонов  и функционирования иммунной системы. Оказывают влияние на анаболизм и катаболизм, работу мозга, липолиз подкожного жира и контроль процессов метаболизма и жизнедеятельности.

В спорте акцент делается на 20 протеиногенных аминокислот. Из 9 из них незаменимые (организм не может их синтезировать самостоятельно в необходимом количестве) и заменимые. Так же существуют аминокислоты, играющие важную роль в метаболизме организма.

Аминокислотные добавки очень важны для организма в условиях силового тренинга, так как свободные аминокислоты организма в большом количестве расходуются на энергетические и восстановительные процессы, подавление катаболических реакций, жиросжигание.

Аминокислотная добавка отличается от протеина в первую очередь скоростью усвоения, поэтому их можно эффективно употреблять во время тренинга и сразу после. Они содержат небольшое количество калорий, тормозят катаболизм и выработку кортизола, что снижает аппетит и повышает энергоэффективность полученных нутриентов, сохраняют мышечную массу от разрушения, улучшают кровообращение, насыщение клеток организма кислородом и способствуют обменным процессам.

Недостатком является высокая стоимость и малые дозы. Комплексные аминокислоты, согласно последним исследованиям, менее эффективны и при этом имеют более высокую стоимость, чем гидролизованный протеин. Предпочтение стоит отдавать внесением в рацион отдельной аминокислоты или матрицы исходя из потребностей, а так же BCAA аминокислотам.

Аминокислоты встречаются в следующих формах:

• Свободная форма (не требует переваривания, быстро всасывается в кровь и доставляется к целевым местам, имеет смысл принимать только до, во время и после тренировки из-за высокой стоимости)
• Гидролизированная форма (Очень быстро усваивается(быстрее свободной), состоит из аминокислотных цепей, которые расщепляются и поступают в кровь, принимается до и после тренировки)
• BCAA (Главные аминокислоты мышц, являются источником энергии, предотвращают катаболизм и запускают анаболические процессы, можно принимать до, во время и осле тренировки, а так же в случае стрессовых ситуаций и катаболических реакций организма)
• Ди- и трипептидная форма (питание мышц, быстрое усвоение, предотвращение катаболизма, запуск анаболических процессов, по приему сходны с гидролизированной формой, достаточно редко встречаются)

Аминокислоты выпускаются в виде порошков, растворов, капсул, таблеток, гелей, инъекций для внутривенного введения. Аминокислоты применяются на всех периодах тренинга. Возможны изменения аминокислотных матриц или введения дополнительных добавок в зависимости от цикла и потребности.

Принимать аминокислоты лучше всего отдельно от приемов протеина, гейнера или еды, так как эти продукты замедляют их степень усвоения, что экономически не эффективно.

Рекомендуемая разовая порция для атлетов составляет 5-15 грамм.

Lebron Soldier XII 12