bfbb@bfbb.by / Мы на G+ / +375 17 283-07-43 / +375 44 796-20-43
Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса
Фитнес - болезнь или фитнес - здоровье?..
Фитнес - болезнь или фитнес - здоровье?..
Фитнес бесспорно стал неотъемлемой частью нашей жизни, но мало кто, к сожалению, понимает, в чем же его уникальность, необходимость и популярность. Давайте разбираться. Фитнес - это, в общем понимании, физическая подготовленность организма человека, сбалансированность развития его сердечно-сосудистой системы и соотношения мышечной и жировой ткани, мощности, силы, выносливости, гибкости и быстроты реакции. Можно рассматривать фитнес как совокупность приёмов и методов, направленных на достижение данного баланса в организме. Под приёмами мы конечно же имеем в виду все разнообразие упражнений: с собственным весом и с отягощением, на тренажёрах и со свободными весами, использование которых нацелено на оздоровление и развитие как всего организма, так и его отдельных частей.
Позвольте мне, дорогие друзья, привести один пример. Те, кто когда-либо летал на самолёте, вполне мог заметить, что посадка на рейс иногда осуществляется по специальному телетрапу, соединяющему здание аэровокзала с воздушным судном. Слышали ли Вы, как пассажиры, далекие от авиации и не интересующиеся этой областью знаний, называют данное приспособление? Нет? Пожалуйста: хобот, рукав, шланг, туннель, кишка, труба, коридор, телескоп, проход, хвост, мост, сосиска, шнур, лента и т. д. Спору нет, у нас ассоциативное мышление развито великолепно, но задумайтесь, будем ли мы так же говорить в процессе обучения или все-таки прибегнем к специфической терминолигии? А ведь фитнесу надо учится и фитнес необходимо изучать! Ответ очевиден!
Во что превратился фитнес в наши дни, с чем прочно ассоциируется, на что направлен и к чему приводит? Каковы его цели и задачи? Не заметили ли Вы подмены понятий? Мне горестно сознавать, что даже такая прекрасная идея, как построение красивого, здорового, гармонично развитого тела, оказалась во многом опошленной и извращённой. Но начиналось это не сразу... И не надо неоправданно идеализировать "золотую эру" бодибилдинга. Безусловно, эталоны "старой школы" во многом отличаются от современных, нет экстремальной мышечной массы, делающей бодибилдеров похожими на каких-то марсиан, нет торчащих животов и экстремальной "просушенности", что делает их более близкими и понятными простому обывателю. Но именно "старая школа" "подарила" нам ААС. Теперь-то мы это знаем, а выводы?..
Мы продолжаем плыть куда-то, не задумываясь о последствиях, слепо копируя технику выполнения упражнений "корифеев", но они-то были первопроходцами, они на себе пробовали и испытывали новые методы, приёмы, техники и схемы. Нам бы вооружиться знаниями с учётом достижений современности да поразмыслить над тем, что мы могли бы использовать в будущем, а от чего уж точно нужно отказаться. Может быть, именно потому, что фитнес ушёл куда-то другим курсом, у нас на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу так мало зрителей - обычных людей, кто только мечтает пойти в тренажёрный зал, кому сложно сделать первый шаг и кто старается узнать больше о том, чему, возможно, посвятит свою жизнь.
Вы когда-либо наблюдали со стороны, как девушки выбирают себе наряды или как мужчины присматриваются перед покупкой к автомобилю? Почему этот процесс столь скрупулёзен, может занять даже несколько дней и/или стать целой семейной проблемой? Выбор, к примеру, дизайна кухни или цвета обоев в спальню бесспорно важен, но все это не несёт в себе явной угрозы здоровью! Не буду углубляться в скрытые психологические аспекты несоответствий, но лишь попробую обратить Ваше внимание на тот факт, что фитнес может быть опасен для здоровья, и самое важное то, что опасность эта носит скрытый, отсроченный характер. Сунул руку в огонь - ожег, упал с высоты - разбился, залез в воду - утонул... Данные трагические факты носят мгновенный исход, результат нашей глупости или фатальной оплошности приводит к горьким последствиям, изменить которые нам не под силу. В спортивном зале - ситуация иная: ежедневное систематическое нарушение техники выполнения упражнений, а также ошибочный выбор комплекса упражнений может в будущем или обернуться серьезной травмой ( где тонко, там и рвётся ), или отбросить Вас далеко за пределы топ - 6 из-за несоответствия Вашей формы критериям выбранной соревновательной категории, что, не исключено, станет уже травмой психологической.
Отсутствие результата, желаемого и быстрого, неотвратимо ведёт к нервным расстройствам, неудовлетворенности, нервозности и плохому настроению. На выходе - общая перетренерованность, хроническая усталость и демотивация. Получается, что фитнес ставит Вас все социума, Вы перестаете радоваться жизни, быть частью семьи и/или коллектива, на Вас смотрят, в лучшем случае, как на белую ворону. Выходные, праздники, все своё свободное время - в тренажёрном зале, появление на людях - только в спортивной одежде, любой разговор сводится к тренировкам, спортивному питанию и соревнованиям. Фитнес начинает ассоциироваться с людьми "вне общества", в итоге складывается картина довольно нерадужная: непонимание приводит к неприятию, отторжению, а дальше - мании, фобии или ненависть.
У нас по телевизору крайне редко показывают настоящих спортсменов-бодибилдеров, но Вы с лёгкостью увидите "синтольных" уродцев. У нас не трубит соцреклама, что сахар в 10 раз опаснее кокаина, что при передозировке тестостерона нет летального исхода, а у алкоголя - есть. Но одно Вы спокойно встречаете на прилавках магазинов, а за другое - уголовная ответственность, слухи, домыслы и море непроверенной информации. У нас в спортивных клубах похудевший или один-два раза выступавший на соревнованиях человек может уже тренировать людей, учить технике выполнения упражнений и расписывать диеты. А ведь диета - это не голодание, а образ, культура питания, при которой соблюдается здоровый и гармоничный баланс поступления в организм всего набора питательных веществ, необходимых для полноценного развития и нормального функционирования нашего организма. Здоровое тело должно содержать определенное количество подкожного жира, это жизненно необходимо, и ошибка путать естественное состояние организма с экстремальным обезвоживанием и сепарацией для сцены или фотосессии.
Почему я привёл пример об ассоциативном мышлении? При чем тут фитнес? Все потому, что эту нишу густо заполнили шарлатаны, любители легкой наживы, аферисты с лицом дипломированного эксперта. Спортсмен не значит тренер, тренер не значит судья, судья не значит спортсмен - у каждого будут свои сильные и слабые стороны. Невозможно быть экспертом во всем, но надо быть грамотным, желающим учиться и развиваться человеком. Нельзя стать тренером, закончив одно-двухмесячные курсы, похудев или выступив на соревнованиях. Нельзя стать судьёй, сдав тест или отсудив один-два турнира. Не получится стать спортсменом, когда за плечами нет карьерного роста, многих лет упорных тренировок, побед и поражений на соревнованиях. На мой взгляд, каждый, кто причастен к фитнес индустрии или считает себя таковым, должен найти свою стезю и постараться стать там действительно экспертом, специалистом высокого уровня с высоким чувством ответственности!
И начать нужно с самих себя: спросите себя, что Вы сделали для того, чтобы называться тем, кем Вы себя называете? Есть ли у Вас моральное право на это? А обычным людям, лишь только мечтающим приобщится к фитнесу и идее телостроительства, хочу пожелать только одного: думайте, не бойтесь спрашивать, будьте внимательными и интересующимися. Чтобы не дать себя обмануть, чтобы помочь всем нам вернуться на правильный фитнес курс - сохранения и укрепления здоровья! Если мы сами создадим такие условия, при которых у "лжефитнесэкспертов" не останется ни единого шанса нас одурачить, мы больше не увидим опасной глупости в тренажёрных залах и не сцене, и не услышим абсурдных советов "бывалых и именитых": держать спину ровно, приседая, не выводить колени за носок, делать упражнения на "низ или верх живота" или "перекрестные" выпады на "внутреннюю" ягодичную, "тренировать" сердечную мышцу на кардио, и т. д.
Сколько ещё покалеченных нужно, чтобы мы наконец-то поняли, что у нас нет прямой спины, но есть лордоз, кифоз и сколиоз. Живот тренируется на кухне, а в спортклубе - прямая мышца живота, у которой нет низа или верха и которая никак не отвечает за узкую талию и плоский животик - это функция поперечной мышцы, а "планка" - не "самое лучшее" упражнение для пресса. И наше сердце становится сильным при высокоинтенсивном тренинге с отягощениями ни чуть не хуже, чем от пресловутого кардио. И у нас индивидуальная биомеханика, строение связок и мышц, их эластичность, длина конечностей и векторы и углы нагрузки. А "внутренней" ягодичной мышцы, разочарую, нет вообще, есть только большая, средняя и малая. А критерии категорий вполне понятны, иначе бы IFBB не получила бы такую популярность. И раз уж в фитнес-бикини должна быть узкая талия, то при построении тренировочного плана надо забыть о прыжках, планках и частых скручиваниях на косые мышцы, а сопутствующим кардио не должны быть бокс или кроссфит. Фитнес - это огромная ответственность! ( Кто такой персональный тренер - читайте мою статью на Eastlabs.ru )
Шаблоны... Отсутствие цели... Подмена понятий... Вот с чем столкнулся фитнес и идея построения здорового, пропорционального и гармоничного тела. Может быть, уже пора что-то менять? На мой взгляд, пришло время создать такую науку как фитнесология, взять под одно крыло все направления фитнеса и тесно связать эту науку с другими, уже существующими: биомеханика, анатомия, физиология, кинезиология, социология, психология и т. д. Может быть, пора хотя бы немножко разбудить в себе чувство ответственности: функционеров и судей - перед спортсменами, спортсменов - перед федерациями, а тренеров - перед своими подопечными, неважно, кто они - выступающие атлеты или обычные люди. Может быть, пора начать говорить правду, а не верить слухам и домыслам, разбираться и анализировать имеющуюся информацию, перестать казаться теми, кем мы на самом деле не являемся. Может быть, я просто сильно сгущаю краски? Да или нет, но вне всякого сомнения основной базовой ценностью общества является здоровье как самого общества, так и каждого его индивида. И все инновации и технологии, исследования и достижения должны быть направлены на улучшение уровня жизни. Фитнес - не исключение! Ничто так не сможет запустить биохимические и гормональные процессы нашего организма, как регулярные продуктивные тренировки.
И помните! Баланс и гармония тела и духа не достигается в одночасье. Это длительный путь, это многолетняя работа, это упорный ежедневный труд в спортзале и на кухне. Фитнес не может и не должен становится заложником пика бицепса, культом "кубиков" или прокачанных "орехов". Фитнес - это культура, это на всю жизнь!
Andrei Borodushkin
